All Posts

¿Te han dado calambres durante una carrera o después de entrenar? Descubre por qué aparecen, qué puedes hacer cuando ocurren y cómo adaptar tu entrenamiento, cuidar tu hidratación y mejorar tu recuperación para correr con mayor comodidad.

Correr un 5K es una excelente manera de comenzar en el running o de salir de tu zona de comodidad si ya eres corredor. En este blog encontrarás 10 consejos prácticos para prepararte, entrenar, disfrutar la carrera y llegar a la meta sintiéndote orgulloso de lo que lograste.

Cuando correr se vuelve incómodo, la forma en que diriges tu atención puede cambiar tu experiencia. En este blog comparto técnicas de enfoque mental que puedes practicar durante tus entrenamientos para mantenerte presente, manejar la incomodidad y evitar que tus pensamientos te lleven demasiado pronto a rendirte.

¿Qué pasaría si un día descubrieras que pudiste haber logrado mucho más, pero el miedo, la falta de disciplina, las distracciones o dejar todo para después te detuvieron? Este blog es un recordatorio de que todavía estás aquí, el presente sigue siendo tu punto de poder y siempre puedes decidir empezar ahora.

Cambiar tu vida no depende de hacer todo de golpe, sino de las decisiones y hábitos que repites cada día. Desde aprender a estar contigo mismo hasta salir de tu zona de confort, mejorar tu enfoque y mantener la constancia, estos siete pasos pueden ayudarte a construir cambios reales y sostenibles.

Muchas veces repetimos los mismos hábitos, pensamientos y decisiones mientras esperamos que nuestra vida cambie. Este blog es una invitación a reflexionar sobre qué necesitas hacer diferente, enfocarte en lo que sí puedes controlar y recordar que no necesitas esperar un nuevo año para comenzar un nuevo ciclo.

¿Sabes cómo apoyas tus pies al correr? Conocer si tienes una pisada neutra, sobrepronación o supinación puede ayudarte a entender mejor tu movimiento y elegir un calzado adecuado para correr con mayor comodidad. Aprende qué es la pronación, cómo identificarla y qué observar en el desgaste de tus tenis.

Quejarte constantemente puede hacer que tu atención se quede atrapada en lo que falta o en lo que no puedes cambiar. Este mini blog te invita a cambiar la queja por gratitud, entrenar tu mente para reconocer lo bueno y comenzar a mirar tu vida desde una perspectiva diferente.

No todos los consejos que escuchas al correr te ayudarán a mejorar. Algunos pueden prevenir lesiones y ayudarte a disfrutar más del deporte, mientras que otros pueden llevarte a entrenar de más o tomar decisiones equivocadas. Descubre los mejores consejos que Tere ha recibido como corredora y cuáles es mejor dejar de lado.

Nuestra mente tiene una tendencia natural a enfocarse en lo negativo, pero esa forma de pensar también puede entrenarse. En este artículo descubrirás cómo cambiar tu diálogo interno, desarrollar una perspectiva más positiva y fortalecer una mentalidad que te ayude a disfrutar más la vida y afrontar mejor los desafíos cotidianos.

Tener una rutina no significa vivir una vida aburrida. Al contrario, una estructura flexible puede ayudarte a ser más productivo, reducir el estrés y dedicar tiempo a lo que realmente importa. Descubre cómo construir una rutina que se adapte a tu estilo de vida y te permita avanzar hacia tus objetivos sin perder la libertad de disfrutar el camino.

Los desafíos forman parte de la vida, pero el verdadero sufrimiento muchas veces nace de resistirnos a aceptarlos. En este artículo descubrirás cómo cambiar tu perspectiva ante los obstáculos, dejar de luchar contra la realidad y convertir cada reto en una oportunidad para desarrollar resiliencia, fortaleza mental y crecimiento personal.

La fortaleza mental no es un talento con el que se nace, sino una habilidad que se desarrolla con práctica. Descubre los 12 hábitos que comparten las personas mentalmente fuertes y aprende cómo fortalecer tu resiliencia, gestionar mejor tus emociones, afrontar los cambios y construir una mentalidad capaz de enfrentar cualquier desafío.

Ser un corredor de élite no depende únicamente del talento o la genética, sino de la actitud, la constancia y la disciplina. En este artículo descubrirás los principios que siguen los mejores corredores del mundo y cómo aplicarlos para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar el proceso de convertirte en un mejor atleta.

La voz que escuchas con más frecuencia es la tuya, y también es la que más influye en el tamaño de tu vida. Descubre cómo el diálogo interno moldea tus creencias, tu confianza y las decisiones que tomas cada día. Aprende estrategias para hablarte con respeto, dejar de sabotearte y construir una confianza que no dependa de los resultados.

Correr es mucho más que una actividad física. Cada entrenamiento, carrera y descanso contiene lecciones valiosas sobre paciencia, resiliencia, equilibrio y crecimiento personal. En este artículo descubrirás siete enseñanzas que el running puede darte y cómo aplicarlas para mejorar tu trabajo, relaciones y bienestar diario.

Intentar controlar todo es una de las principales fuentes de estrés y frustración. Este artículo explora cómo aceptar lo que no depende de ti, enfocar tu energía en tus decisiones y desarrollar una mentalidad más resiliente. La verdadera paz no surge cuando desaparecen los problemas, sino cuando aprendes a responder a ellos con claridad y confianza.

¿Por qué algunas situaciones cotidianas provocan reacciones desproporcionadas? La respuesta muchas veces no está en el presente, sino en heridas emocionales del pasado. Este artículo explora cómo se forman nuestros detonantes emocionales, cómo influyen en nuestras relaciones y qué podemos hacer para responder desde la consciencia en lugar de reaccionar desde viejos patrones.

Hay momentos en los que sentimos que perdimos el rumbo o que ya no sabemos cómo seguir. Este blog explora cómo volver a conectar contigo, encontrar claridad y dar pasos pequeños pero reales para recuperar confianza, dirección y avanzar sin esperar tener todas las respuestas.

Correr largas distancias es mucho más que un reto físico: es una escuela de vida. Este blog explora cinco lecciones clave que se aprenden al entrenar y completar un medio maratón o maratón, desde la disciplina y la paciencia hasta el autocuidado, el descanso y la importancia de la comunidad.